Dieta para perder peso en el hogar

Aquellos a quienes les gusta comer bien tienen problemas con kilos de más. Pero no quiero ser albóndigas cuando estás rodeado de mujeres delgadas con cintura de Aspen. El pensamiento se arrastró en la cabeza de que no le duele perder peso. No muchas mujeres saben cómo perder peso sin la ayuda de un nutricionista y en casa. Por lo tanto, su intento de eliminar el almacenamiento de grasa no tiene éxito.

Cómo perder peso en casa - Dieta

Para perder peso, no solo necesita simplificar su apetito, sino también para adherirse a su horario de comedor. Nuestros órganos están organizados de modo que con una dieta corta, fallan. Es debido a este comienza a recuperarse.

Los nutricionistas aconsejan comer al menos cinco veces al día. Una sección no puede pesar más de 200 gramos. Y beba una taza de agua frente a la comida, esto matará en parte tu apetito. En la primera mitad del día puede reemplazar el agua con manzanas.

Si realmente está decidiendo perder el exceso de peso, entonces empuje las altas calorías de carbohidratos (pasteles, pasteles con cremas grasas, etc. -more). Convídalos en carbohidratos bajos, que se encuentran en cereales, verduras del jardín.

No coma azúcar si no hay alergias, coma miel, solo coma en cantidades razonables. Incluso en el calor más sensual no bebe bebidas carbonatadas, reemplácela con agua común.

Los productos cárnicos gordos tampoco son deseables de usar. Rechazan la carne de fumar, se someta a la comida.

Si eres un amante de jugo natural, entonces derrélos la mitad con agua, ya que hay mucho azúcar. No reemplace el azúcar con varios sustitutos: esto es perjudicial para la salud. Se ha establecido que, con gran uso, surgen neoplasias malignas.

La dieta de alimentos en el hogar consiste en:

• Desayuno: uno o dos huevos, pan, té o jugo;
• Segundo desayuno: las frutas o el requesón son de baja grasa;
• Almuerzo: sopa (150 gramos), pescado o carne baja con papas, gachas, pastas y pan;
• Bocadillos de noche: frutas, verduras, ensaladas;
• Cena: Kefir.

Cómo perder peso rápidamente en casa: dieta

Una atmósfera importante para tal proceso. Los psicólogos dicen que es importante que alguien sea positivo. Solo entonces es un resultado positivo. Además, cambie su dieta. ¿Cómo? Sigue leyendo.

Dieta de una semana en casa

La dieta de una semana puede ser útil para las niñas que deciden perder 5-10 libras para que se vayan de vacaciones en el mar. Hay algunas contraindicaciones en esta dieta, de ellos:

• cardiopatía;
• amamantamiento;
• Patología de órganos internos, enfermedad gastrointestinal.

Si no tiene miedo a las complicaciones y no se retirará, entonces gracias a una dieta difícil, perderá peso. Sin embargo, el cuerpo recibirá un gran batido. Los médicos recomiendan no perder peso con métodos impactantes para personas con una variedad de etiología de enfermedades crónicas.

Dieta para la semana en casa: menú

Si necesita perder diez libras a la semana, entonces el primer día, negarse a comer alimentos. Solo puedes ser una botella de agua, dividiéndola en cuatro a cinco trucos. La leche bebe el segundo día (0. 75 litros), come manzanas para la noche. Tercer día: nuevamente agua y no más. La cuarta es una ensalada de verduras con aceite magro, y al beber puede agua, té sin azúcar, solo no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: salimos gradualmente de este horario de energía.

1. Para el desayuno: un huevo hervido y media taza de agua o té sin azúcar.
2. Para el almuerzo: estograma de baja grasa Un trozo de carne y judías verdes (100 gramos).
3. Para la noche: frutas.
4. Para la cena: una manzana

El séptimo día es ligeramente diferente del sexto.

1. El desayuno consta de: queso bajo (150 gramos).
2. El almuerzo es solo una bebida: leche o kéfir (una taza).
3. Cena: un vaso de té sin azúcar.

Como puede ver, tal dieta es solo para aquellos con gran determinación. Este modo de comida tiene un aspecto positivo: este es un bajo costo de efectivo para los alimentos.

Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar sopas que tengan una propiedad única para quemar grasa.

Vaya al supermercado y compre el producto en la lista:

• Repollo de repollo de tamaño mediano,
• 5-6 bombillas,
• Dos pequeños tomates,
• Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
• Perejil verde y apio.

Lave las verduras, limpie, córtela en agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa debe hervir unos diez minutos, después de lo cual está lista.

Esto es lo que necesitas para comer los próximos siete días para perder peso. No hay restricciones al uso de sopa de verduras.

1. El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
2. El segundo día: sopa, una papa, horneada en el horno, verduras sin aceite vegetal y sal.
3. El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
4. Para el cuarto, excepto el producto anterior, se agrega un plátano en el párrafo tres.
5. Los días quinto y sexto son vacaciones abdominales. Coma sopa, carne baja (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use frutas.
6. El último día de una dieta ajustada, además de la sopa, agregue el arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.

Entonces - una semana de descanso. Si los resultados no están satisfechos con la pérdida de libras adicionales, repita el proceso.

Dieta de un mes en casa

Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tienes una gran familia. Todos necesitan cocinar el desayuno, el almuerzo, la cena. En este sentido, entre sus alimentos no ha planeado bocadillos, que no es hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo dejar una deliciosa comida.

No puede prescindir de su entusiasmo en el proceso de perder peso. En primer lugar, deja de mimarte delicioso. Organizar el día. No comas grasa y platos altos. No es difícil elegir una dieta durante un mes. Sus principios son los mismos: el uso de bajas calorías.

Dieta de Elena Malysheva en casa

La dieta de Malysheva recibe buenas críticas, porque con la ayuda de sexo justo para aumentar su peso. Hay muchos portales en Internet que proporcionan información al respecto por una tarifa.

Aprendamos gratis, ¿cuáles son los principios básicos de nutrición que se comparten con los presentadores famosos?

1. El esfuerzo principal es mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en una sección no más de 200 gramos. También necesitamos rechazar azúcar, papas, harina, alcohol, freír. No se recomienda usar flaco y mantequilla. Mientras come, mastice la comida con cuidado.
2. Calcule las calorías, con un estilo de vida inactivo, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal/día.
3. No puede morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, el kilogramo volverá nuevamente y todos sus esfuerzos serán inútiles.
4. La dieta Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se utilizará para una dieta especial, que no experimenta una presión especial, y su cintura perderá centímetros para envidiar a amigos.

A continuación, lea una dieta dietética:

• Un día: por la mañana: gachas con un huevo, ensalada de vegetales, una manzana; Tres horas después - cacerola de cotage de baja cotaña; En el almuerzo: 130 gramos de carne baja y repollo de color, té; para la mitad - naranja; Por la noche: el calabacín hirvió con repollo y una manzana asada;
• Segundo día: Desayuno: avena con bayas, tazas de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: sabrosa con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Bocadillos nocturnos: requesón con contenido de grasa pequeña; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
• Día tres: por la mañana - tortilla al vapor, ensalada dulce de zanahoria y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, comer caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de judías verdes; Los bocadillos de la tarde, con hervir, traen ensaladas de frutas de manzana, coles, zanahorias hasta que se cocinen y comanlos para comer, solo no más de 120 gramos; Cena - Casa de requesón casera (200 gramos).

Una dieta de 3 días en casa

Tiene un evento muy importante y necesita perder 3-5 libras en poco tiempo, una fuerte dieta de tres días lo ayudará con esto. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedad vascular y cardíaca, órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puedes usar una dieta y personas con depresión.

Entonces, si no tiene ninguna enfermedad, siga el siguiente modo de recepción de alimentos:

• El primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y es decir, dividir el recibo líquido en seis métodos;
• 2 días: el embalaje literario bajo en grasa, también se divide en seis trucos;
• Día -3: Nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis trucos;
• Día 4: Sal de una dieta estricta que pueda usar un poco de ensalada y verduras de trigo sarraceno.

Dieta de callep en casa

Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede comer. Estos incluyen: requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen grandes cantidades de azúcar.

Lea el menú detallado a continuación:

• El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beberlo sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o comer 100 gramos de carne de res;
• En una o dos horas, es útil comer 100 gramos de esquema de queso con crema agria, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
• Para el almuerzo, coma sopa de carne magra o pescado con verduras, sin papas y cereales;
• Los bocadillos nocturnos pueden consistir en un producto para elegir: manzanas verdes, tazas de kéfir, 75 gramos de queso;
• La cena consiste en pescado asado en el horno con verduras y verduras frescas.

Adhiérase a un mes para una dieta presupuestaria de un mes. Al mismo tiempo, no te olvides del trabajo físico.

Dieta para hombres en casa

Los estómagos grandes no atraen a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de la cantidad adicional de sexo. Primero, repite su estilo de vida poco saludable. Para esto:

• Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, esta es una verdad simple, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería;
• Compórtate en silencio, no te sometas al estrés, de lo contrario aprovecharás las emociones negativas, y tu dieta no ayudará;
• Duerme por la noche, y si no se permite el trabajo, entonces duerma durante el día después del turno de noche;
• Poner una dieta;
• Iniciar sesión para deportes.

Si su trabajo está inactivo, entonces el uso diario de calorías es 2000 kcal/día. Eche un vistazo a lo que Kilocalori necesita individualmente para todos.

La dieta estimada es la siguiente:

• Por la mañana, prepare ensaladas y verduras vegetales, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma una botella de yogurt;
• Durante el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasiento), hervidos de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién exprimidos;
• Para la cena: la sopa magra con verduras, papas tostadas, el té no debe azúcar.

Dieta Soba en casa

El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, uno no solo pierde peso, sino que también fortalece las uñas, los dientes, el cabello es brillante y saludable, y la piel tiene una apariencia saludable.

Hay muchas dietas de trigo sarraceno, veamos algunas de ellas.

1. El más simple es clásico. Si decides conseguirlo, en unos días, no puedes comer nada más que trigo sarraceno. Durante el día, no necesita comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en agua. Bebe té verde, agua regular y jugo diluido.
2. La misma opción es que solo se agregan frutas secas al trigo sarraceno. Nuevamente, todos los días se le permite usar una taza de trigo sarraceno y 125-150 gramos de frutas secas.
3. Uno de sus seres queridos, según los usuarios, es el kéfir. Durante el día, debe comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.

Dieta de proteínas en casa

La dieta del hogar de proteínas es perfecta para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen bien el hambre, ayudando a restaurar la fuerza después de cualquier trabajo físico. Esta dieta tiene una serie de contraindicaciones:

• Patología hepática;
• cardiopatía;
• embarazo, lactancia materna;
• nefropatía;
• enfermedad articular;
• enfermedad gastrointestinal;
• No se recomienda para los padres.

Durante la pérdida de peso, siga las siguientes sugerencias:

• Tenga en cuenta seis pilares de dieta;
• No beba ningún tipo de alcohol;
• Los productos no pueden ser gordos;
• Use bebidas no carbono como bebida;
• No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.

Una dieta simple en casa

La dieta simple y perezosa se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilos se niegan a tomar carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas un hambre fuerte. Además, no beba más de dos litros de agua al día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no es más de siete días. Luego se permite que regularmente organice un día rápido (una o dos veces por semana).

Recuerde que después de perder peso, puede ganar más peso si regresa a su estilo de vida anterior y come demasiado. No deje esto, siga su masa corporal y participe en el entrenamiento físico.