En vista de su reflejo en el espejo, soñando con la transformación en la primavera que se acerca, muchas mujeres hacen la pregunta: cómo perder peso al menos 7 kg por semana, retirar la natación estómago y la inundación del estómago. Esta tarea no es fácil, sin embargo, se cumple.
¿Es posible perder 7 kg por semana?
Sin comer ilusiones y evaluar sobrio en la pérdida de peso futura, las mujeres piensan: ¿Cómo perder 7 kg rápidamente? Se utilizan todos los métodos: diuréticos y laxantes, píldoras en el extranjero, hambre y súper planes en el gimnasio. Pero luego frustración: la pérdida de tabletas pesadas tiene muchos efectos secundarios, y las clases de gimnasia solo aumentan de peso.
Sugerencias de expertos: si el peso es excelente, entonces sin consultar a un médico, es muy difícil perder peso rápidamente. Puede haber problemas de salud que requieren tratamiento. Después de un examen integral, los médicos ayudarán a desarrollar estrategias para la pérdida de peso sin afectar el cuerpo.
El primer paso para perder peso a 7 kg es la dieta correcta que se organiza durante una semana.
Cómo perder 7 kg en una semana: el método más efectivo
En vista de la pregunta: cómo perder su propio peso durante una semana con 7 kg en casa desde el punto de vista de un nutricionista, algunas líneas de dieta se pueden distinguir. Cada uno de ellos puede llamarse apretado.
La mejor dieta para perder peso
Elegir entre muchas dietas existentes para una pérdida de peso semanal de 7 kg, debe recordar las principales reglas de éxito:
- Se utiliza un conjunto de productos limitado
- El valor de la energía del menú se reduce significativamente
- Se minimiza la ingesta de carbohidratos, lo que causa ajuste metabólico y pérdida de peso
Una restricción aguda en la nutrición es una prueba grave para las condiciones físicas y psicológicas. Existe un riesgo de interrupción y bloqueo psicológico de la quema de grasa.
Interesante: los nutricionistas distinguen cosas como "Highlands" en los gráficos de pérdida de peso. Actualmente, el cuerpo siente una falta de calorías y comienza a evitar el uso de depósitos de grasa en modo de emergencia. ¡No hay necesidad de entrar en pánico! El cuerpo se acostumbrará al nuevo régimen y la pérdida de peso se restaurará lo antes posible.
Dieta estonio
Este plan es una prioridad de monodietal. Todos los días, se recomienda usar un producto estirando la cantidad durante todo el día. El agua debe emborracharse en al menos 1,5 litros. El azúcar, las salsas, los condimentos, la sal, el café, el té están excluidos de la nutrición.
| Día | Producto | Un número de día |
|---|---|---|
| Lunes | Huevos de gallina, hervidos | 6 pcs |
| Martes | Contenido de grasa reducido de requesón | 1 kg |
| Miércoles | Filete de pollo (hirviendo o al vapor) | 300 g |
| Jueves | Arroz hervido | Hervir los cereales en 1 litro de agua |
| Viernes | Papas hervidas en la piel | 6 pcs |
| Sábado | Manzana fresca | 1 kg |
| Domingo | Contenido de grasa reducido | 1.5 L |
Ventajas:
- diversidad;
- pérdida de peso efectiva;
- uso separado de proteínas y carbohidratos;
- La cantidad adecuada de proteína mantiene la masa muscular.
Desventajas:
- restricciones agudas en el contenido de calorías;
- El estreñimiento es posible;
- El rechazo casi completo de los carbohidratos puede causar daño;
- Contraindicaciones a la presencia de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, corazón.
Dieta sobre huevos
Si desea perder peso en una semana con al menos 7 kg en el hogar usando una dieta o una dieta especial, preste atención a la dieta del huevo. Los alimentos no deben calentarse, inhalar, hervir con salsa.
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 2 huevos, toronja | 1 huevo, naranja, 150 g de pollo | 200 ml de kéfir, 200 g de pollos |
| 2 | 2 huevos, un vaso de jugo de naranja | 2 pomelo, 150 g de pollo | 2 huevos, naranjas, 200 ml de baja leche |
| 3 | 1 huevo, un vaso de té (opcional con limón) | Pomelo, 200 g de pollos | 2 huevos |
| 4 | Ujet 3 huevos con la adición de verduras | Ensalada de vegetales, 200 g de pollo | Huevos, 2 naranjas |
| 5 | Ensaladas de zanahoria hervida, verduras, crema agria y dos huevos | 2 zanahorias frescas, un vaso de jugo de cítricos | Pescado hervido con limón, huevo |
| 6 | 150 g de cabaña baja de queso, un vaso de jugo de cítricos | 2 huevos y naranjas | agua |
| 7 | 2 huevos, medio pomelo | 200gr carne, naranja | agua |
Sugerencias especializadas en nutrición: un cítrico relativamente agrio. Qué resolver con problemas de acidez, puede beber agua mineral que no sea alcalina.
Ventajas:
- pérdida de peso efectiva de hasta 10 kg por semana;
- El menú no es satisfactorio;
- ingesta de todos los ingredientes necesarios en el cuerpo;
- Huevos fáciles de huevos previene la disfunción muscular;
- La vitamina N acelera el carbohidrato y el metabolismo de los lípidos, reduciendo el azúcar en la sangre;
- Las enzimas de pomelo controlan la formación de insulina, el apetito;
- La mayoría de las verduras: la riqueza previene el estreñimiento.
Desventajas:
- No es adecuado para personas con enfermedad renal, gota;
- Puede conducir a una mayor formación de gas.
Dieta "Push Cena"
En este caso de dieta, no se produce una pérdida de peso de 7 kg por semana debido a una dieta pequeña, sino al negarse a cenar. La última comida debe tener lugar a más tardar a las 16:00. Este plan de nutrición es ideal para "alondras", pero "búho" no será fácil.
| Día/comida | Desayuno | Cena | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Producto | Parte para 1 aceptación | Producto | Parte para 1 aceptación | ||
| Lunes | Vapor | 50 g | Huevos hervidos | 1 PC | |
| Hojas de ensalada rociadas con aceite de provención | sección | Pan de trigo entero | 2 piezas | ||
| Kefir, 1% | 250 ml | Pollo o pavo hervido | 90 g | ||
| Martes | Producto | Parte para el recibo | Producto | Parte para el recibo | |
| apio | Ilimitado | Bajo -YOGURT -grasos | 1 taza | ||
| Carne hervida | 80 g | Un queso de artada favorito | 100 g | ||
| Papas y zanahorias hervidas | 1 PC | Ovsyanka sobre el agua | Sección | ||
| Hermoso té verde | 1 taza | fecha | 5 PCS | ||
| Miércoles | Sopa de pollo libre de sal | 250 ml | Pan de centeno | 2 piezas | |
| Todas las semillas | 3 PCS | Ternera de valina | 50 g | ||
| Barrer la pechuga de pollo | 50 g | Espinaca | Ilimitado | ||
| Manzana, naranja | 1 PC | ||||
| Jueves | Hervido | Sección | Arroz hervido | sección | |
| Kefir, 1% | 250 ml | Cítricos frescos | 250 ml | ||
| Tomate en rodajas, rociado con aceitunas de aceite | sección | Requesón, ciruelas ciruelas | 100 g | ||
| Kiwi, lima de toronja | 1 PC | ||||
| Viernes | Carne hervida | 60 g | Barrer la pechuga de pollo | 50 g | |
| Huevos hervidos | 1 PC | Papas hervidas | 1 PC | ||
| Pepino | 1 PC | Naranja, manzana | 1 PC | ||
| Pimienta búlgara | 2 pcs | Nuez | 2 pcs | ||
| albaricoques secos | 3 PCS | ||||
| Sábado | Sopa de pollo libre de sal | 100 ml | Arroz hervido | Sección | |
| Filete de pescado rojo al vapor | 100 g | Hojas de ensalada, tomates, jugo de limón, semillas de sésamo | sección | ||
| Frijoles | 3 cucharadas. Cucharadas | Kiwi, plátanos, leche baja (después de las comidas después de 30 minutos) | 1 taza | ||
| Pan de centeno | 1 PC. | ||||
| Té verde | 1 taza | ||||
| Miel | 1 cucharadita | ||||
| Domingo | Senos hervidos | 60 g | Lentejas hervidas | Sección | |
| Hervido | 1 parte | Carne de res | 100 g | ||
| Pimienta búlgara | 1 PC | Yogurt con bajo contenido de grasa | 125 g | ||
| Bajo requesón -grasa | 2 cucharadas. Sección | Almendra | 30 g | ||
| Té negro | 1 taza | ||||
| Miel | 1 cucharadita | ||||
| Pasa | Un puñado |
Ventajas:
- pérdida de peso rápida;
- Establecer el cuerpo para dormir temprano, construir un régimen fisiológico;
- Una variedad de menús equilibrados;
- El contenido de todos los nutrientes necesarios para la cámara.
Desventajas:
- Es difícil mantener el almuerzo hasta que el próximo desayuno sea;
- No son adecuados para personas con enfermedad de la vesícula biliar.
¡IMPORTANTE! Independientemente del tipo de dieta, es importante beber 1.5-2 litros de agua.
Complejo de entrenamiento físico para la pérdida de peso en casa
Si piensa en cómo perder 7 kg por semana en casa, entonces no puede hacerlo sin entrenamiento físico. Aquí está el protector más efectivo para quemar grasa en el área del problema:
- barra para los músculos y extremidades del caso;
- Push -Ups - Agregar adiciones del músculo torácico;
- Squats: para músculos de espalda, muslos de espalda, periódicos, espalda;
- Plie: se pone en cuclillas con rodillas ampliamente colocadas para secar el interior del muslo;
- Los gemelos están sentados y acostados para reducir la cantidad de espalda y caderas.
Este es el principal entrenamiento básico que puede interpretarse para una zona en particular.
Para cambiar la cifra, puede pasar solo 10 minutos al día:
Antes de perder peso durante una semana con la ayuda de los deportes, para normalizar el estómago y el fraude, debe recordar lo siguiente:
- Antes de la clase, debes amasar los músculos.
- Los entrenadores deben ser feroces, pero en modo suave.
- Algunos de sus enfoques requieren un descanso de 30 segundos.
- Recuerde beber dolor de garganta entre los enfoques.
- Hacer ejercicios solo en el método correcto.
- Necesita entrenar al menos una hora después de las comidas. Después del entrenamiento, no puedes comer en 2 horas
- Agregue bailar, correr o nadar al complejo casero. Entonces la pérdida de peso se acelerará a veces.
A continuación, la tabla contiene planes de capacitación presupuestaria que ayudarán a resolver la pregunta: cómo perder 7 kg por semana en casa. Antes del complejo, caliente en todos los grupos musculares. Después de - ejercicios de estiramiento.
| Días de la semana | Complejo | Composición compleja | Período |
|---|---|---|---|
| Lunes | Quemar grasa en el estómago | La posición comienza: siéntate. Levanta los pies, la parte inferior de las piernas, paralela en relación con el piso. Manos: a lo largo de la línea, inclina el cuerpo ligeramente en el piso. | Mantenga la situación todo el tiempo que pueda. Aumentando gradualmente el tiempo. |
| El tablero con el brazo inferior | 90 segundos | ||
| Martes | Para las caderas y las nalgas | La posición inicial se encuentra. Expanda sus pies, levántate. Repita con una segunda pierna. | 10-15 veces |
| Repita el mismo ejercicio, pero con los pies doblados en las rodillas | 10-15 veces | ||
| Plie. Ampliamente diluyó las caderas y las barras. En este caso, el caso no cae hacia adelante, sino que se mueve hacia arriba y hacia abajo | 15-20 veces | ||
| Miércoles | Para el estómago y los lados | Girar y bicicleta. Comienza la posición: mentiras, manos detrás de la cabeza. Levanta las rodillas en el pecho, avanza hacia él. Tomar ambos lados | 15-20 veces |
| Barra lateral con énfasis en la parte inferior del brazo. Puedes complicarlo: el énfasis está en las manos obsoletas y la elevación del segundo | 90 segundos | ||
| Jueves | Para las piernas | Almuerzo por delante. Al mismo tiempo, los muslos delanteros son paralelos al piso, las rodillas forman un ángulo giratorio | 20-30 veces |
| Levanta la pelvis. La posición comienza - mentiras, pies - ancho del hombro. Elevar la cuenca lo más alto posible | 20-30 veces | ||
| Viernes | Para la mano | Presione -up desde la pared, presionando el codo hacia el cuerpo | 30-40 veces |
| Empuje -up con énfasis en la espalda a una superficie estable | 25-30 veces | ||
| Sábado | Para la cintura | Acostado sobre la espalda, levantando los pies en el piso por 15-20 cm y sosteniéndolo. Al mismo tiempo, la espalda baja se aplica al piso. | Mantenga la situación todo el tiempo que pueda. Aumentando gradualmente el tiempo. |
| Párate recto, con las manos frente a tu pecho, mira detrás de ti. Tire de la nave, exhale: gire tanto como sea posible. | 30-40 veces | ||
| Domingo | Para el cofre | La posición comienza: sentado o de pie, hacia atrás recto, dobla las manos delante de su pecho con la palma de la mano a toda prisa. Retire los hombros en un movimiento circular reduciendo el omóplato. Al mismo tiempo, con refuerzo, presione la palma de su mano. Puedes apretar la pelota entre ellos | 30-40 veces |
El uso de un producto de farmacia
Aunque algunos intentan perder peso en una semana por 10 kg con dieta y deportes, otros intentan eliminar el estómago y el lyashki a través de productos farmacéuticos.
Hay varios tipos de remedios farmacéuticos para perder peso:
- Afecta el sistema nervioso central (noradrenalina y anoreks), suprimiendo el hambre, solo prescribido por los médicos en casos raros, y son adictivos. Estos son Reduxin, Meridia, Liglutide y otros.
- Los estimulantes del consumo de energía aumentan la quema de calorías, aumentan la durabilidad: carnitina, fenotropilo, ostarina, etc.
- Las hormonas son prescritas por endocrinólogos en presencia de indicaciones: hormonas sexuales, tiroidrópica, digestión.
- Los efectos periféricos funcionan en el tracto digestivo, evitando la separación y la absorción de lípidos: osteína, xenical.
- El tipo de psicotrópico (sibutramina) afecta el alma, reduciendo el apetito. Se les prescribe y aceptan bajo la supervisión de un médico, causando efectos secundarios dañinos. Estos incluyen zhuidemen, diet pils, yu shu.
- La reducción de los niveles de glucosa afecta el centro saturado del hipotálamo - siofor.
- Los diuréticos y los laxantes limpian los intestinos y eliminan el exceso de agua: senada, dulcolax, furosemide.
Antes de decidir perder 7 kg por semana sin una dieta usando una píldora, tenga en cuenta que su uso está permitido por solo 13 años.
Uso de técnicas de hardware
Aquellos que desean perder 7 kg por semana sin una dieta y pensar en cómo hacer esto deberían prestar atención al método de hardware. Estos incluyen:
- Cavitación: la destrucción de la grasa subcutánea con ultrasonido. En una sesión, la cantidad se reduce en 1-2 cm. Alrededor de 10 sesiones incluidas en este curso.
- Mesoterapia -introducción de grasa especial -quemación, anti -célula, cóctel debajo de la piel con la ayuda de una aguja.
- La plataforma de vibración es una combinación de secuencias de fitness y hardware que usan herramientas especiales. Este curso es de 1 o 2 meses.
- Los rayos infrarrojos aceleran la circulación sanguínea local y el metabolismo.
- El masaje de hardware afecta en gran medida los músculos, aumenta la producción de colágeno y elastina, mejora el metabolismo.
Combinando su método de dieta y hardware, puede perder peso en más de 7 kg por semana.
Preguntas para expertos
Los nutricionistas e instrumentos de acondicionamiento físico pueden proporcionar respuestas completas a la pregunta: cómo perder 7 kg rápida y efectiva sin dañar la salud.
¿Es posible perder 7 kg sin una dieta en una semana?
Toda la pérdida de peso que no conoce la mejor manera de perder 7 kg en un corto período de tiempo, debe darse cuenta claramente de que el lugar principal en este asunto se da a la dieta. No puede confiar en un milagro, tableta o equipo que resolverá todos los problemas con sobrepeso. La lucha por la armonía es un enfoque integrado. Antes de decidir romper con 5 libras y más de una semana, retire la grasa en el estómago y las cuerdas en casa, recoge toda la voluntad en el puño y cambie su estilo de vida.
¿Es peligroso perder 7 kg por semana?
Al ver la promesa de la publicidad tipo "pérdida de peso de 7 kg por semana", la pregunta es siempre: cómo se puede hacer esto sin afectar la salud. Perder 1 kg al día es una carga increíble para el cuerpo. Lo que se puede eliminar en un día de ayuno es el exceso de agua y la limpieza intestinal. La grasa es mucho más lenta.
Pero, ¿cómo pierde rápidamente 7 kg por semana? Perdemos peso de calorías, actividad física y una variedad de nuevas tecnologías. Si conecta todos los fondos, puede lograr excelentes resultados.
Según las críticas pesadas, pierda 7 libras por un corto período de tiempo, la otra mitad. Lo principal es unir los resultados y no restaurar el peso perdido.
Conclusión
La lucha contra el sobrepeso es un trabajo duro, pero los resultados siempre son divertidos. Los números de adelgazamiento y la buena salud son el resultado de una combinación de nutrición adecuada, estilo de vida activo y estado de ánimo optimista.